7 Makan Sehat untuk Jantung Anda

Pertumbuhan kanker, sebagai antioksidan, mempunyai sifat menghambat

Pertumbuhan mikroba, menurunkan kolesterol darah, menurunkan kadar

Glukosa darah, bersifat antibiotik, dan menimbulkan efek peningkatan kekebalan.

Satu penyajian asparagus memang tidak memberi Saponin cukup untuk, tetapi

Dengan kombinasi makanan kayasaponin lain seperti kimia (quinoa) yaitu

Semacam sereal yang merupakan makanan pokok masyarakat Indian maka

Akan diperoleh Saponin yang cukup untuk tubuh. Asparagus juga mengandung

Nutrisi anti inflamasi seperti folat, vitamin C dan D.

2. Coklat:

sebuah analisa dari Universitas Scranton Pennsylvania memperlihatkan

Bahwa mengkonsumsi coklat murni sebanyak 170 gram sehari akan mampu

Menangkal terjadinya ateroskleoris, menurunkan kadar LDL ( biasa disebut

Kolestrol jahat ) dan trigliserida, meningkatkan HDL. dilaporkan pula bahwa

Kakao mengandung antiseptik fenol, senyawa anti inflamasi yang membuat

Lemak teroksidasi dalam aliran darah sehingga menyumbat pembuluh darah

3. Teh Hijau:

Teh hijau memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding dengan

Teh hitam atau teh olong dan sangat mudah untuk penyajiannya. Meski

Begitu ketiga the di atas mengandung antioksidan seperti vitamin A,C,dan E

Flavonoid( senyawa organik yang mampu melarutkan karsinogen dan

Melawan sel kanker)

4. Ikan Haring.

Sering diidentikkan dengan ikan salmon ,tetapi memiliki kandungan

Asam omega 3 yang lebih tinggi yang mampu menurunkan kadar trigliserida

Dan menurunkan resiko pertumbuhan ateroskleoris ( proses penipisan dan

Pengerasan dinding pembuluh darah karena tumpukan lemak) dan menurunkan

Resiko aritmia( detak jantung yang tidak normal) yang dapat menyebabkan

Serangan jantung mendadak. Penyajian 85 gram ikan haring segar akan memberi

Kurang lebih 2 gram omega 3.

5. Oatmeal.

Serat larut dalam oatmeal ini mampu menurunkan kadar LDL dan

Mengeluarkan dari dalam tubuh . Oat ini merupakan sumber protein

Kalsium ,besi, magnesium, seng,thiamin,folacin,dan vitamin E dibanding makanan

Biji jenis lain.

6. Jeruk.

Penelitian di University Hebrew Yerusalem menunjukkan bahwa flavanon

Biasa dikenal sebagai antioksidan aktif dalam jeruk mampu menurunkan LDL

Dan meningkatkan HDL. Selanjutnya juga disebutkan bahwa orang yang kadar

Kolestrol tinggi sangat dianjurkan untuk banyak mengonsumsi jeruk,grape,lemon.

7. Pepaya.

Buah ini mengandung banyak enzim yang berguna untuk pencernaan

Dan potasium yang merupakan nutrisi jantung .potongan pepaya ukuran sedang

Akan mengandung kadar potasium 781mg dibandingkan pisang ukuran sedang yang hanya 370mg

Semoga bermanfaat:)